1- 4 Kľuk

POLOHA:

Vo vzpore a hlava v predĺžení chrbtice.

POHYB:

Zo základnej polohy pokrčte dolnú končatinu v kolene a pritiahnite ku hrudníku, následne vráťte a pritiahnite ďalšiu nohu (spolu 4x). Po tomto cykle položte kolená na podložku a vykonajte kľuk

TIP:

Kľuk vykonajte tak, že máte lakte od tela upažené cca 45´ (nie 90´), tak nevytvárate veľký stres na ramenný kĺb.

CIEĽ:

svalstvo hrudníka, core