Bicykel

POLOHA:

Ľah na chrbte , dolné končatiny zdvihnuté nad podložku  s 90° v kolennom kĺbe, paže uložené za zátylkom hlavy

Pohyb: Zo základnej polohy lakeť sa dotýka diagonálneho kolena a ďalšia dolná končatina sa vystiera nad podložku.

TIP:

 Pri pohybe lakte tlačte od seba a nie vpred. Vytvorí sa menší stres na krčnú chrbticu

CIEĽ:

Posilnenie bočného brušného svalstva