Drep

POSTAVENIE:

Postavenie širšie než šírka panvy, chodidlá mierne vytočené do strán. Paže popri tele.

POHYB:

Z postavenia znížite polohu panvy cez krčenie v kolenách. Panvu ťaháte dolu a vzad až kým nebude nižšie, ako úroveň kolien. Následne sa vraciate späť do základného postavenia. Päty po celý čas zostávajú na podložke/zemi. Paže sa krčia v lakťoch a smerujú do predpaženia.

TIP:

Počas pohybu (dolu, aj hore) kolená ťahajte od seba, kvôli lepšej aktivácii sedacích svalov

CIEĽ:

Posilnenie Sedacieho svalstva, kvadricepsov, hamstringov