Kľuky na kolenách

POSTAVENIE:

Podpor na dlaniach a kolenách. Dlane majú širšie postavenie, než  plecia, paže sú vystreté. Celé telo spevnené.

POHYB:

Zo začiatočnej polohy sa zníž krčením paží v lakti a dotkni sa hruďou podložky. Potom zatlač do paží a vráť sa do začiatočnej polohy (vystretých paží)

TIP:

Lakte by mali byť v 45´uhle medzi pleciami a bokmi kôli maximálnej svalovej účinnosti pri cvičení.

CIEĽ:

posilnenie svalov hrudníka, pliec, tricepsov